세대별 치매 예방 액션플랜

가족이 가장 힘든 질병 1위 치매
일상 속 작은 노력이 당신과 당신의 가족을 행복하게 합니다.

치매 예방 수칙 3.3.3.
3권(즐길 것) 3금(참을 것) 3행(챙길 것)

청년기

• 하루 세 끼를 꼭 챙겨 드세요.
  하루 세 끼를 거르지 말고, 생선, 채소와 과일이 포함된 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
• 평생 즐길 수 있는 취미로 운동을 하세요.
  자신이 평생 즐길 수 있는 취미활동으로 운동 하나를 배우는 것이 좋습니다.
• 머리 다치지 않도록 조심하세요.
  운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 때에는 바로 검사를 받습니다.

장년기

• 생활습관에서 오는 병은 꾸준히 치료하세요.
  생활습관에서 오는 병은 동네의원과 보건소를 통해 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.
• 우울증은 적극 치료하세요.
  우울증이 의심되면 주저하지 말고 병원에서 치료 받는 것이 좋습니다.

노년기

• 매일매일 치매예방체조를 하세요.
  뇌신경을 자극하는 손, 안면근육 운동을 꾸준히 하면 치매예방에 도움이 됩니다.
• 여러 사람들과 자주 어울리세요.
  복지관, 경로당에 가면 여러 사람들을 만나고 친구를 사귈 수 있습니다.
• 매년 보건소에서 치매조기검진을 받으세요.
  보건소에서 60세 이상 치매조기검진을 받습니다.

치매상담콜센터 1899-9988(치매관련 24시간 종합상담)
보건복지콜센터 129
국민건강보험공단 1577-1000

제공 : 보건복지부, 중앙치매센터